體育播報10月21日宣 皇馬近日在官方社媒發(fā)布了一張貝林厄姆的訓(xùn)練照,迅速走紅,點贊數(shù)高達(dá)78萬次。
照片中,貝林厄姆像是飛了起來,皇馬還警告球迷不要在家嘗試類似行為和訓(xùn)練。TA則采訪了皇馬一些內(nèi)部人士,從而揭秘了皇馬的獨(dú)特訓(xùn)練方式。
貝林厄姆的鞋底纏著紫色彈力帶,手里拿著一個重約31磅(14公斤)的壺鈴,雙頰緊鼓,雙腿展開,筋骨舒展,騰空而起,懸浮半空。
實際上,這樣的訓(xùn)練并非只針對貝林厄姆一人,而是皇馬隊內(nèi)訓(xùn)練的一項常規(guī)環(huán)節(jié)。彈力帶幫助球員在跳躍時更有爆發(fā)力,更好地增強(qiáng)球員的肌肉力量,專家稱這種動作為“相撲深蹲”。
區(qū)別于傳統(tǒng)的深蹲,“相撲深蹲”可以加強(qiáng)大腿內(nèi)收肌的擴(kuò)張和收縮,彈力帶提供阻力,壺鈴的重量則增加了訓(xùn)練強(qiáng)度。
這種訓(xùn)練方法是阿隆索5月上任皇馬后引進(jìn)的,外界看到這樣的訓(xùn)練可能會感到很奇怪,但在皇馬看來,這種訓(xùn)練其實很正常。
像貝林厄姆這樣的球員正是通過這種爆發(fā)性的深蹲,大腿內(nèi)收肌力量得到顯著性增強(qiáng),速度和力量都有明顯提升。
皇馬還在訓(xùn)練基地引進(jìn)了兩臺機(jī)器,其中一臺價值超過5萬歐元,用于進(jìn)行肌肉收縮訓(xùn)練,并用于測試球員的訓(xùn)練數(shù)據(jù)。
皇馬還引進(jìn)了熱成像技術(shù),從而可以根據(jù)球員的身體部位的體溫,分析肌肉力量等信息。
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